JAKARTA, iNewspalembang.id - Zat besi dalam tubuh berfungsi mendistribusikan oksigen pada peredaran darah ke seluruh tubuh.
Karena kandungan zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh hemoglobin. Jadi sudah jelas bahwa tubuh membutuhkan asupan zat besi ini.
Dimana manusia bisa mendapatkan kandungan zat besi? Ada beberapa buah yang mengandung zat besi tinggi. Penasaran buah yang mengandung zat besi, simak kandungan yang ada pada 5 buah berikut ini:
1. Kurma
Buah pertama ada kurma. Diketahui, kurma merupakan buah yang kaya akan zat besi. Dilansir Pyfa Health, 100 gram kurma setidaknya mengandung 4,79 miligram zat besi. Tak cuma zat besi, kurma juga mengandung kalsium, kalium, magnesium, hingga zinc.
2. Berry
Buah yang mengandung zat besi salaj satunya berry. Buah ini mengandung 0,3 miligram zat besi per 100 gram-nya. Buah berry juga mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin ini sangat baik dalam membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
3. Semangka
Buah ini juga masuk dalam asupan yang kaya akan zat besi. Buah besar ini memiliki 0,24 gram zat besi di setiap 100 gram buahnya. Kandungan itu cukup untuk memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh.
4. Delima
Buah yang mengandung zat besi Salad satunya delima. Buah ini terkenal dengan rasanya yang lezat dan penampakan yang cantik. Tak cuma itu, buah delima juga kaya kandungan zat besi. Setiap 100 gram buah delima mengandung 0,3 miligram zat besi.
5. Kelapa
Satu lagi buah yang kaya akan zat besi ialah kelapa. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa 100 gram ampas kelapa menyediakan sekitar 4 miligram zat besi. Tak hanya zat besi, buah kepala juga kaya akan sumber potasium dan fosfor yang baik untuk tubuh.
Editor : Sidratul Muntaha
Artikel Terkait
